5 - 6岁儿童长期适量吃榛子有助于神经系统、视力及骨骼发育,但过量食用可能会导致肥胖、上火、消化不良等。
榛子营养丰富,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、锌、钙等营养物质。5 - 6岁儿童长期适量食用榛子,可促进神经系统发育,增强记忆力,对益智健脑有益;所含胡萝卜素有利于视力发育,锌、钙等矿物质能促进生长发育和骨骼健康。
不过,榛子油脂含量高,儿童长期过量食用可能导致热量堆积转化为脂肪,进而引发肥胖。且榛子性偏温热,长期大量吃易引起上火,出现口腔溃疡、牙龈肿痛等症状。榛子中的蛋白质和油脂成分,对于肠胃功能较弱的儿童,长期大量摄入可能增加肠道负担,导致消化不良,出现腹痛、腹胀等不适。
给5 - 6岁儿童食用榛子时,需控制好量,并观察孩子食用后的反应。若孩子是过敏体质,在初次食用时更要特别留意是否出现过敏症状,如皮肤红肿、瘙痒等,必要时咨询医生建议,保障孩子健康食用。