​​亚健康人群长期适量食用香橼可改善肝郁气滞、脾胃虚弱等问题，但需注意避免过量引发的胃肠刺激或过敏风险。​​

香橼通过疏肝解郁和健脾和胃的双重功效缓解亚健康状态。中医典籍《金匮要略》指出"见肝之病，知肝传脾"，现代人因压力大常致肝气郁结，进而影响脾胃运化，香橼的辛散苦降特性可疏通肝气、平抑肝火，同时增强脾胃功能，缓解胸闷、腹胀、呕吐等不适。其含有的橙皮苷等成分还具有抗炎、抗菌及抗氧化作用，有助于增强免疫力、保护血管健康。食用方式多样，如泡水、煮粥、入菜等，尤其适合作为春季养肝药膳材料。

但香橼性温，长期或过量服用可能引发副作用。体质偏热或胃肠敏感者可能出现上火症状，如口腔溃疡、便秘，胃痛反酸等胃肠道刺激反应亦较为常见。部分过敏体质人群接触香橼可能诱发皮肤瘙痒、红疹，甚至呼吸困难，严重时需紧急就医。长期大量使用可能增加肝肾代谢负担，慢性病患者更需谨慎。

建议亚健康人群根据体质科学摄入，单次用量控制在5-10克以内，连续服用不超过一个月需停用调整。孕妇、阴虚火旺及消化道溃疡患者应避免食用，同时警惕香橼与温补类药物的相互作用。日常可将其作为代茶饮或药膳配料，搭配其他食材综合调理，但不可取代正规医疗手段。注意观察身体反馈，出现异常立即停用并咨询医师。