长期吃扁豆对更年期女性有以下好处：

1. 补充植物雌激素，缓解更年期症状

扁豆富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能够与人体雌激素受体结合，表现出雌激素活性和抗雌激素活性。对于更年期女性来说，由于雌激素水平下降，容易出现潮热、出汗、失眠等症状，而大豆异黄酮能够帮助平衡激素水平，从而缓解这些不适。

2. 增强骨骼健康，预防骨质疏松

更年期女性因雌激素减少，骨密度下降，容易发生骨质疏松。扁豆含有丰富的钙、磷等矿物质，有助于增强骨骼健康，同时其含有的异黄酮成分能够降低破骨细胞活性，进一步预防骨质疏松。

3. 调节血脂，降低心血管疾病风险

雌激素水平下降会导致脂肪代谢失衡，增加心血管疾病风险。扁豆中的膳食纤维和植物化合物有助于调节血脂，降低胆固醇水平，从而减少心血管疾病的发生。

4. 提供优质蛋白质，增强免疫力

扁豆是优质的植物蛋白来源，含有多种必需氨基酸，能够为更年期女性提供必要的营养支持，增强免疫力，帮助应对身体机能的衰退。

5. 促进肠道健康，预防便秘

扁豆中的膳食纤维有助于改善肠道功能，促进排便，预防更年期女性常见的便秘问题。

总结

长期适量食用扁豆对更年期女性非常有益，它不仅能缓解更年期症状，还能增强骨骼健康、调节血脂、提供优质蛋白质和促进肠道健康。但需注意，扁豆需彻底煮熟，以避免其中的天然毒素引发不适。