​​更年期女性长期适量吃田螺可补充钙质、蛋白质等营养，但过量或不当食用可能存在健康隐患。​​

田螺富含钙质，​​每100克含约156毫克钙​​，能有效缓解更年期女性因骨钙流失导致的骨质疏松风险。其蛋白质含7.5克/100克，且含人体必需氨基酸，有助于维持肌肉和免疫功能。田螺中的硒、铁、铜等矿物质对调节代谢、改善贫血有益。中医认为其性寒味甘，有清热利水的功效，适合更年期易出现水肿或燥热症状的女性。

但长期过量食用可能带来负面影响：​​1. 寒性加重体质​​：田螺性寒，脾胃虚寒者易出现腹胀、腹泻，甚至加重宫寒症状；​​2. 高蛋白负担​​：蛋白摄入过多会增加肾脏代谢压力，可能影响肾功能；​​3. 寄生虫风险​​：若田螺未彻底煮熟，易感染寄生虫，尤其免疫力较低的更年期女性需警惕；​​4. 搭配禁忌​​：与寒性食物（如冷饮、牛肉）或特定药材同食可能加剧不适；​​5. 动脉硬化隐患​​：所含蛋氨酸代谢产物可能促进胆固醇沉积，不利心血管健康。

更年期女性可偶尔食用清蒸或酱爆田螺，​​每周1-2次、每次50-100克为宜​​，搭配姜蒜等辛香料中和寒性。烹饪时务必确保熟透，避免生食或不洁食材。若已存在胃肠敏感、肾病或痛风问题，应谨慎选择。同时注意与其他寒性食物的间隔摄入，减少健康风险。