​​学龄儿童长期适量食用沙棘对健康有诸多益处，但需注意个体差异，避免可能的副作用如过敏、血糖波动或肠胃不适。​​

​​增强免疫力与促进发育​​ 沙棘富含维生素C、E及抗氧化物质，维生素C含量远超猕猴桃和山楂，能有效促进免疫系统功能，帮助儿童抵御感染。其含有的钙、铁、锌、硒等微量元素与人体需求比例契合，可强健骨骼、改善贫血，并通过SOD超氧化物歧化酶清除自由基，支持身体发育。
​​提升智力与视力​​ 沙棘中的α-亚麻酸是大脑发育的关键成分，参与神经细胞膜与神经递质的合成，长期食用可提高记忆力、思维能力与反应速度。β-胡萝卜素和维生素A则对视力保护至关重要。
​​改善消化与睡眠质量​​ 沙棘的有机酸和氨基酸成分能促进胃液分泌，健脾养胃，缓解消化不良与便秘问题。色氨酸和γ-氨基丁酸则通过调节神经递质，缩短入睡时间并加深睡眠深度。
​​抗氧化与气血调理​​ 沙棘的维生素C、E及黄酮类化合物可减少自由基损伤，延缓衰老；铁元素促进血红蛋白生成，改善贫血，配合黄酮类物质调节内分泌，有助于女性气血充盈。

​​注意事项​​ 3岁以下儿童因肠胃功能较弱需谨慎，避免空腹过量食用。过敏体质儿童首次尝试应少量观察反应，脾胃虚寒者需控制用量以防腹泻。长期食用建议搭配多样化饮食以保证营养均衡。

学龄儿童适量食用沙棘可全面提升健康水平，但需结合个体情况调整摄入量，家长应关注长期效果并配合其他营养补充来源。