青少年长期吃橙子总体上有一定益处，但过量食用可能导致皮肤发黄、肠胃不适、血糖波动、牙齿损伤、营养不均衡以及过敏反应等，需合理控制食用量。
橙子富含维生素C、类黄酮和多种矿物质，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和改善皮肤健康，但长期大量食用可能带来以下影响：
- 皮肤发黄：橙子中的胡萝卜素含量较高，长期过量摄入会使血液中胡萝卜素浓度升高，沉积在皮肤角质层，导致手脚甚至全身皮肤发黄，临床上称为“胡萝卜素血症”，通常停止食用后可逐渐消退。
- 肠胃不适：橙子含有较多果酸和纤维素，长期空腹或过量食用可能刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加，引起反酸、胃痛，甚至诱发胃炎，部分青少年还可能出现腹泻或胃胀。
- 血糖波动：橙子含果糖和葡萄糖，长期过量食用可能增加血糖负担。青少年若本身血糖调节能力较弱或存在胰岛素抵抗，可能影响血糖稳定，甚至增加糖尿病风险。
- 牙齿损伤：橙子中的柠檬酸和苹果酸会腐蚀牙釉质，长期频繁食用且未及时清洁口腔，可能引发牙齿敏感或龋齿，尤其需注意避免睡前食用。
- 营养不均衡：若将橙子作为主要水果来源而忽略其他蔬果摄入，可能导致维生素A、B族或膳食纤维不足，影响营养均衡性，不利生长发育。
- 过敏风险：部分青少年对柑橘类水果敏感，长期食用可能诱发皮肤瘙痒、红肿或呼吸道过敏反应，首次食用建议观察反应。
建议青少年每日食用1-2个中等大小橙子，并搭配其他水果，食用后及时漱口，避免空腹进食。若出现异常症状如持续皮肤黄染、肠胃不适或血糖异常，应减少摄入量并咨询医师。