升温确实会导致乏力，主要与能量消耗激增、水分电解质失衡、睡眠质量下降三大机制相关。高温环境下，人体静息代谢率可提升35%-48%，相当于持续“隐形运动”；同时出汗造成的脱水会直接降低血容量和认知功能，而夜间高温还会缩短深度睡眠时间，形成疲劳循环。
- 能量超额消耗：体温每升高1℃，基础代谢率显著上升。当环境温度达40℃时，身体为散热需将60%血液泵向体表，心脏负荷加剧，能量储备快速耗尽，即便静坐也会产生类似慢跑的疲惫感。
- 脱水与电解质紊乱：高温下每小时汗液流失可达1-2升，钠、钾等电解质随水分排出。血容量减少会导致大脑供氧不足，引发头晕、注意力涣散，而肌肉因电解质失衡更易出现痉挛和无力。
- 睡眠干扰累积：研究表明，夜间室温超过28℃时，人体进入深度睡眠的时长平均减少37秒/℃。连续睡眠剥夺会阻碍体力恢复，形成“越热越睡不好→越累越怕热”的恶性循环。
特殊人群需警惕叠加风险：老年人因体温调节能力下降更易出现持续性疲劳，心血管疾病患者高温下心脏代偿压力可能诱发胸闷或晕厥。建议保持每日饮水2-3升（含电解质饮料），午间避免户外活动，使用空调将卧室温度控制在26℃以下。若乏力伴随呕吐或意识模糊，需立即就医排除热射病。