湿冷天气确实可能导致喉咙痛，主要与冷空气刺激黏膜、病毒细菌活跃度增加、免疫力下降三大因素相关。 潮湿寒冷的环境会直接引发咽喉血管收缩和干燥，同时为病原体传播创造条件，而低温会削弱人体防御机制，形成“刺激-感染-炎症”的连锁反应。
-
冷空气与湿度变化双重刺激
湿冷空气中的低温会引发咽喉黏膜血管收缩，减少局部血流和免疫物质输送，导致防御能力下降。室内外湿度差异可能使黏膜反复脱水，出现微小裂痕，产生刺痛感。用嘴呼吸的常见习惯更会加剧冷空气对喉咙的直接损伤。 -
病原体滋生与感染风险上升
低温环境下，流感病毒存活时间延长，潮湿则促进霉菌孢子扩散。研究显示，15℃以下时，鼻咽部清除病毒的速度降低50%，这使得链球菌等病原体更容易附着繁殖，引发急性咽炎或扁桃体炎。 -
免疫系统功能受抑制
寒冷会使人体消耗更多能量维持体温，导致免疫细胞活性减弱。当环境温度低于12℃时，鼻腔内抗病毒干扰素分泌减少30%，咽喉淋巴组织的病原体过滤效率同步下降。 -
过敏反应与慢性炎症加重
湿冷空气可能携带粉尘、霉菌等过敏原，诱发过敏性咽喉炎。已有慢性咽炎的人群，其黏膜在冷刺激下更易分泌大量黏稠分泌物，引发持续咳嗽和异物感。
防护重点在于阻断冷刺激、维持黏膜湿润、增强免疫力。 外出佩戴围巾保暖，室内使用加湿器保持40%-60%湿度，每日饮用1.5升温水，并适当补充维生素C。若喉咙痛伴随发热或持续超过3天，需及时就医排查细菌感染。