回南天确实可能导致精神萎靡，主要与高湿度环境抑制人体代谢、干扰内分泌及诱发身体不适有关。关键因素包括：湿邪困脾影响能量供给、褪黑素分泌紊乱导致昼夜节律失调，以及潮湿环境引发的关节疼痛或呼吸道问题间接加重疲劳感。
-
湿邪阻滞气血运行
中医认为回南天湿气重易损伤脾胃功能，导致运化失调，出现头昏沉、四肢乏力等症状。湿性黏滞的特性会阻碍阳气升发，使人感到困倦懒动，长期可发展为情绪低落。 -
环境湿度影响生理机能
湿度超过90%时，松果体过度分泌褪黑素，降低甲状腺素和肾上腺素活性，细胞代谢效率下降。汗液蒸发受阻使体感闷热，进一步引发烦躁和注意力涣散。 -
健康问题连锁反应
潮湿环境易诱发关节疼痛、湿疹或呼吸道感染，慢性不适会消耗精力；衣物难干、家居霉变等生活困扰也可能增加心理压力，形成“身体不适—情绪低落”的恶性循环。 -
应对策略
关闭朝南门窗减少湿气侵入，午间适度通风；饮食添加薏米、山药等健脾食材；用空调除湿或温盐水拖地降低室内湿度。适当运动如八段锦可促进血液循环，缓解湿重带来的倦怠感。
回南天期间需主动调节环境与生活习惯，若萎靡症状持续两周以上或伴随胸闷、失眠等，建议就医排查潜在疾病。