雷阵雨天气中出现热衰竭是正常生理反应，但需警惕其发展为重症中暑的风险。高温高湿环境下，人体因大量出汗导致水分和电解质快速流失，若未及时补充，便会引发头晕、乏力、皮肤湿冷等典型热衰竭症状。关键预防措施包括快速降温、补充含盐饮品，并避免持续暴露于闷热环境。
雷阵雨前后空气湿度骤增，汗液蒸发效率降低，身体散热能力下降，此时若进行体力活动更易触发热衰竭。以下分点说明其特点与应对要点：
- 症状识别：早期表现为头痛、恶心、脉搏细速，严重时可能出现肌肉痉挛或短暂意识丧失。与普通中暑不同，热衰竭患者体温通常不超过40℃，但皮肤触感湿冷。
- 环境诱因：雷雨前气压变化会加重闷热感，而雨后阳光暴晒可能使地面温度急剧上升，形成“蒸笼效应”，加速体液流失。
- 高危人群：儿童、老年人及慢性病患者因体温调节能力较弱，在雷雨天气中更易出现热衰竭，需特别关注其补水与休息状态。
- 急救三步法：立即移至阴凉处→用湿毛巾冷敷颈部/腋窝→饮用含电解质饮料（如运动饮料或淡盐水），避免单纯补充纯水导致电解质进一步稀释。
夏季雷阵雨频发期间，建议随身携带便携小风扇和保湿喷雾辅助散热，并穿戴速干衣物促进汗液蒸发。若症状持续超过30分钟或出现呕吐、昏厥，必须立即就医防止恶化为热射病。记住：雷雨天的“凉爽假象”往往掩盖了真实热负荷，定期补充水分比感觉口渴更重要。