在探讨回寒烦躁是否正常时，我们需要认识到这种情况往往与体内寒气过重有关，中医认为这可能是上火下寒的表现，即身体上部表现出火热症状如烦躁易怒，而下部则感到寒冷。当肾水不能引导心火下行，导致心火旺盛，同时腰部和双脚出现冷感，这就形成了所谓的“上火下寒”状态。这种情况下，调理应注重温补肾阳祛寒气、疏肝解郁通气血、健脾和胃通三焦。

了解回寒烦躁背后的病理机制至关重要。根据中医理论，肾五行属水，性质寒凉，若心火能够下来温煦肾水，则腰膝和双足就不会出现寒凝现象。如果肾水上不去，心火下不来，两者无法相互调剂，就会导致腰腹冷痛和脚寒的问题。在治疗上，关键在于引导上浮的虚火下降，并使肾水上行，以重新实现水火既济的状态。

日常饮食和生活习惯对于缓解回寒烦躁具有重要作用。例如，建议减少辛辣刺激食物的摄入，避免过多食用冷饮，不论冬夏都应如此。保证充足的睡眠时间，尤其是晚上11点前进入熟睡状态，有助于肝胆经气畅行。每晚坚持用艾叶、红花热水泡脚30分钟，直到微微出汗，之后搓两脚脚心，不仅有助于疏通气血，还能引火归元。

进一步讲，情绪管理同样不可忽视。由于情志不舒可能导致肝气郁结，进而引发烦躁不安等症状，特别是临近更年期的人群更容易受到影响。此时，可以考虑服用一些疏肝理气的中成药来调节，比如逍遥丸等。当然，若情况持续不见好转，应及时到医院进行详细检查，以便排除其他潜在疾病的可能性。

值得注意的是，尽管回寒烦躁在某些情况下属于正常的生理反应，但如果伴随有严重的身体不适或其他异常症状，则需要引起重视。通过调整生活方式、合理膳食以及必要时寻求专业医疗帮助，大多数人都能有效缓解这一状况。面对回寒烦躁问题，既要关注其可能带来的健康风险，也要采取积极措施促进身心健康恢复平衡。