潮湿天气疲倦嗜睡是正常现象,主要与湿度增加、褪黑素分泌增多、气压变化等因素有关。关键原因包括:湿度过高影响代谢、光线不足触发睡眠激素、低气压导致缺氧,以及雨声的催眠效应。
- 湿度与代谢影响:潮湿环境中汗液蒸发减慢,体内热量堆积,血液更多流向皮肤散热,导致大脑供血不足,引发困倦。中医认为湿气困脾会加重乏力感,建议通过除湿、运动或食疗(如山药、茯苓)改善。
- 光线与褪黑素:阴雨天色温低,褪黑素分泌增加,使人感到昏沉。拉开窗帘或增加室内照明可缓解。
- 气压与缺氧:雨天气压降低,空气中氧含量减少,大脑供氧不足易疲劳。深呼吸或短暂户外活动能提神。
- 环境心理因素:雨声属于“白噪音”,能诱导大脑放松;文化习惯也让人将雨天与休息关联,强化困意。
若嗜睡频繁或伴随其他症状(如头晕、食欲不振),需排查脾胃虚弱或慢性疾病。日常可通过规律作息、适度运动和饮食调节减少影响。