在寒冷潮湿的环境中，防止冻疮的关键在于保暖、促进血液循环以及局部护理。通过穿戴适当的防寒衣物，避免长时间暴露于寒冷和潮湿环境，可以有效减少冻疮的发生。进行适量运动以促进血液循环，并对易受冻部位进行定期按摩也是预防冻疮的重要措施。使用温水浸泡和涂抹保湿霜能够帮助保护皮肤免受低温伤害。

保持身体温暖是首要任务，选择合适的保暖装备如手套、帽子、围巾、厚袜子和防水鞋至关重要。穿着多层衣物有助于在不同温度下调节体温，并且可以在需要时方便地增减衣物。确保衣服干燥也很重要，因为湿润会加速体温流失。

为了促进血液循环，建议进行适度的体育活动，比如散步或慢跑。这些活动不仅有助于全身暖和起来，还能改善四肢的血液循环。对于那些因工作或其他原因必须待在户外的人群来说，定时做些简单的肢体运动，例如跺脚和搓手，也能起到一定作用。

针对局部护理，每天用温水而非热水清洗容易受到冻伤的部位，随后轻轻拍干并涂上一层薄薄的润肤霜或者凡士林，这能形成一个保护屏障，防止湿气侵入皮肤。如果发现任何早期冻疮迹象，立即停止接触冷源，并将受影响区域加热至正常体温。

值得注意的是，在极端天气条件下尽量减少外出时间，特别是当风速较大时，因为风寒效应会使体感温度显著下降。如果必须外出，请务必做好充分准备，包括携带备用衣物以便更换湿透的部分。记住，预防胜于治疗，采取上述措施可以帮助您远离冻疮困扰。