高温天气下预防脑中风的关键在于科学补水、控制温差、管理基础病，并保持健康生活习惯。 夏季气温超过32℃时，脑中风风险显著增加，主要因脱水导致血液黏稠度升高，或冷热温差引发血管异常收缩。以下分点详述有效预防措施：
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定时补水，稀释血液
每天至少饮用1000-2000毫升温水，采用“多次少饮”方式，避免一次性过量。尤其晨起和运动后需及时补水，保持小便清亮。忌冰镇饮料，以防血管骤缩。 -
合理控温，减少温差刺激
空调温度设为26-28℃，室内外温差不超过7℃。避免直吹冷风，从高温环境进入凉爽区域时稍作过渡。老年人尽量减少频繁出入空调房。 -
严格管理慢性病
高血压、糖尿病患者需定期监测指标，夏季血压可能偏低，但不可擅自减药。遵医嘱调整剂量，同时多吃富含钾（如香蕉、海带）和维生素C（如鲜枣、绿叶菜）的食物辅助控压。 -
适度运动与作息
避开高温时段（10:00-16:00）外出，选择清晨或傍晚散步、打太极等低强度活动。每日午睡30-40分钟，缓解疲劳并稳定血压。 -
识别症状，抓住黄金3小时
若出现突发头痛、肢体麻木、语言不清等症状，立即就医。夏季中风易被误认为中暑，但后者无偏瘫表现，需快速鉴别。
总结：高温防中风的核心是维持血液流动性、避免血管应激，同时强化健康监测。从饮水、饮食到环境调节，多维度防护才能安全度夏。