高温天气防止感冒的关键在于调节体温平衡、增强免疫力，并避免冷热交替刺激。 夏季感冒多因贪凉、出汗后受风或空调使用不当导致，重点措施包括科学补水、合理使用空调、饮食清淡及保证睡眠，从生活习惯入手阻断病毒入侵机会。
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科学补水与电解质平衡：高温下大量出汗易导致脱水，每天饮水不少于1.5升，可搭配淡盐水或含钾的椰子水。避免一次性饮用冰水，以免刺激呼吸道黏膜。
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空调温度与通风管理：室内外温差不超过5℃，空调设定26℃为宜，每隔2小时开窗通风15分钟。避免冷风直吹，夜间睡眠时启用定时模式或调高温度。
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饮食清淡与营养补充：多吃绿豆、冬瓜、苦瓜等清热食材，减少油腻辛辣食物。维生素C丰富的柑橘类水果和锌含量高的坚果可提升免疫力。
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适度运动与作息规律：选择清晨或傍晚进行散步、瑜伽等低强度运动，避免正午高温时段剧烈活动。保证7-8小时睡眠，避免熬夜削弱抵抗力。
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个人卫生与环境清洁：勤洗手、定期更换床单，空调滤网每月清洗1次。外出佩戴口罩减少病毒接触，回家后可用淡盐水漱口清洁鼻腔。
高温防感冒需综合调节内外环境，若出现持续发热或腹泻等症状应及时就医，避免误判为普通中暑而延误治疗。