降温时防止鼻塞的关键在于保持鼻腔湿润、避免冷空气直接刺激，并通过热敷、按摩等方法促进局部血液循环。 以下分点展开具体措施：
- 调节室内环境：将室温维持在20-25℃，湿度控制在40%-60%。使用加湿器或放置水盆增加湿度，避免鼻腔黏膜因干燥而充血。若无法调整室温，可用温热毛巾敷鼻根5分钟，或睡前吸入浴室蒸汽缓解鼻塞。
- 鼻腔清洁与保湿：用37℃左右的生理盐水冲洗鼻腔，清除分泌物和过敏原。注意避免使用自来水或自配盐水，药店购买的生理盐水更安全。鼻塞严重时可每日冲洗，日常维护每周2-3次。
- 按摩与热敷促进循环：每天按摩迎香穴（鼻翼两侧）16次，配合印堂、睛明穴按压，搓揉鼻旁30下。冷空气刺激时，可热敷鼻部或熏蒸鼻腔（如艾叶水蒸气），温暖黏膜并减少充血。
- 加强保暖与防护：外出时佩戴口罩，减少冷空气直接吸入。选择防风材质围巾遮盖口鼻，避免温差过大导致血管收缩。儿童和老人尤其需注意足部、颈部保暖。
- 避免错误习惯：不要频繁使用含血管收缩剂的滴鼻药（如赛洛唑啉），可能损伤纤毛功能；戒除挖鼻习惯，防止细菌感染引发炎症。
若鼻塞伴随发热、持续加重或影响睡眠，建议及时就医排查鼻炎或感染。日常坚持以上方法，可有效预防降温引发的鼻塞不适。