梅雨季节湿气重、脾胃易失调，容易引发口苦口臭问题。关键解决方向是：健脾祛湿+促进消化+清新口气。推荐多吃山楂、金桔、圆白菜等天然食材，搭配薄荷茶、绿豆汤等饮品，从根源调理湿热体质，缓解口腔异味。
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消食化积类食物：山楂含果酸促进消化，减少食物滞留产生的异味；金桔理气解郁，刺激唾液分泌清洁口腔。饭后嚼2-3颗新鲜金桔或泡山楂水饮用，适合食欲不振、胃胀的人群。
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健脾祛湿的“天然胃药”：圆白菜富含维生素U修复胃黏膜，南瓜的果胶保护胃壁，茴香油促进消化液分泌。建议将圆白菜焯水凉拌，南瓜煮粥，茴香与豆腐炖汤，帮助改善梅雨季常见的脾胃湿困。
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清新口气的草本饮品：薄荷茶含薄荷醇直接中和口腔异味；佩兰薄荷苦丁茶（佩兰3克+薄荷3克+苦丁茶3克沸水冲泡）化解脾胃湿热。湿热重时每日饮用1-2杯，搭配木香乌术饮（木香6克+乌梅3克+炒白术3克煎煮）增强健脾效果。
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清热利湿的夏季食材：绿豆冬瓜茶、薏仁山药粥能排出体内湿毒；柠檬水或绿茶抑制口腔细菌。注意避免生冷、辛辣食物加重湿热，同时减少空调直吹以防外湿入侵。
坚持饮食调理的需配合规律作息与适度运动（如八段锦“调理脾胃须单举”）。若口苦口臭持续两周未缓解，建议就医排查肝胆或口腔疾病。梅雨季养护脾胃，重在“清淡、温热、易消化”，让身体由内而外保持清爽。