在潮湿的回南天季节，许多人可能会感到身体颤抖或不适，这往往与体内湿气过重有关。为了缓解这种状况，选择合适的祛湿食物至关重要，比如白扁豆、薏米等具有健脾利湿作用的食物，它们能够帮助改善体内的湿气状况，从而减轻因湿气导致的身体不适感。

回南天期间，人们应当注重饮食调节来对抗湿气。可以适量选用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利湿之品煮粥食用。这些食材不仅有助于排除体内多余的水分，还能增强脾胃功能，从根本上解决湿气问题。葱、姜、蒜这类调料不仅能为菜肴增添风味，还具有温中散寒的作用，可以帮助驱除体内的寒湿之气。黄瓜和芹菜这样的蔬菜虽然性凉，但它们清热解毒的功效对于缓解湿热引起的症状特别有效。像豇豆和鲫鱼这样富含营养且易于消化的食材也是不错的选择，它们既能补充人体所需的能量，又不会增加脾胃负担。

除了上述提到的食物外，还可以尝试一些传统的食疗方。例如，将薏米和红豆一起熬制成汤，这是一种经典的祛湿饮品，长期坚持饮用可以达到良好的祛湿效果。同样地，用冬瓜皮煮水喝也是一种简单易行的方法，它能有效地帮助消除水肿并促进新陈代谢。值得注意的是，在调整饮食的避免摄入过多油腻、甜腻以及生冷的食物也非常重要，因为这些食物会加重脾胃负担，不利于湿气排出。

在回南天这样一个湿度较高的季节里，通过合理搭配饮食，特别是多食用那些有助于祛湿健脾的食物，可以有效缓解由于湿气过重引起的身体颤抖和其他不适症状。保持良好的生活习惯，如适当运动、保证充足睡眠等，也有助于提高身体素质，更好地应对气候变化带来的影响。