雷暴雨天气中，预防中暑高热的关键在于保持凉爽、补充水分和合理穿着。
雷暴雨通常伴随着高温高湿的天气，这种环境容易导致中暑高热。以下是一些预防措施：
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寻找阴凉处：在雷暴雨期间，尽量待在室内，避免长时间暴露在阳光下。如果必须在室外活动，寻找阴凉处，如树下或建筑物的阴影处。
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穿着轻便透气的衣物：选择轻便、宽松、透气的衣物，如棉质衣物，避免穿着紧身、不透气的衣物。
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补充足够的水分：在高温高湿的环境下，身体容易脱水。要及时补充足够的水分，避免饮用含酒精或咖啡因的饮料。
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避免剧烈运动：在雷暴雨期间，避免进行剧烈运动，因为这会增加身体的热量产生，导致中暑高热的风险增加。
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使用防晒霜：如果必须在室外活动，使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害。
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注意饮食：在高温高湿的环境下，饮食要清淡，避免食用过多的油腻食物，因为这会增加身体的热量产生。
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保持室内通风：如果在室内，保持室内通风，使用电风扇或空调来降低室内温度。
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了解中暑症状：了解中暑的症状，如头痛、头晕、恶心、呕吐等，以便及时采取措施。
通过采取这些预防措施，可以在雷暴雨天气中有效预防中暑高热的发生。如果出现中暑症状，应立即转移到阴凉处，补充水分，并寻求医疗帮助。