梅雨天预防昏迷需重点关注环境湿度、血压波动、心脑血管健康，避免因闷热缺氧、摔倒或突发疾病导致意识丧失。关键措施包括：保持通风干燥、控制活动强度、监测基础疾病、选择防滑装备，以下分点详述。
- 调节室内环境：梅雨季湿度超过70%易引发缺氧头晕，建议每日开窗通风2次（避开暴雨时段），搭配除湿机或空调除湿功能，将湿度控制在50%-60%。空调温度不宜低于26℃，避免血管骤缩诱发晕厥。
- 防范摔倒风险：老年人外出需穿防滑鞋（鞋底沟纹深度＞5mm），携带四脚拐杖增加支撑。居家浴室铺设防滑垫，加装扶手；摔倒后先静卧30秒再缓慢起身，防止血压骤变引发昏迷。
- 管理慢性疾病：高血压、心律失常患者需每日监测血压，避免晨起剧烈活动。若出现胸闷、持续头晕或视物模糊，立即含服急救药物并平卧，拨打120。房颤患者需遵医嘱服用抗凝药，降低血栓风险。
- 科学补水和饮食：每小时饮水100-150ml（忌冰水），稀释血液黏稠度。多吃冬瓜、薏仁等利湿食物，避免高盐饮食加重心脏负荷。隔夜菜务必加热至100℃以上，预防腹泻脱水导致的电解质紊乱。
- 警惕隐性健康威胁：40岁以上人群建议筛查脑动脉瘤（头颅CTA/MRA），突发剧烈头痛伴呕吐时立即侧卧防窒息，避免搬动。潮湿环境下避免久蹲用力，防止腹压骤增引发血管破裂。
梅雨季安全需“防、控、察”结合：防环境潮湿、控基础病情、察身体异常。高危人群可备血氧仪实时监测，雨天尽量减少独自外出。若出现意识模糊前兆（如冷汗、耳鸣），立即寻求帮助并保持呼吸道畅通。