当感觉焦虑时做深呼吸可以帮助放松身心，减轻焦虑症状。
焦虑时，人的身体和心理处于紧张状态，就像拉紧的弓弦。深呼吸就像是给这根弓弦松绑。当我们慢慢地吸气，再缓缓地呼气，能够让呼吸变得平稳有规律，从而向身体传递放松的信号。就好像给身体内部的各个器官都发送了“别紧张，放松下来”的指令。同时，专注于呼吸能让我们的思绪从焦虑的事情上转移开，就如同在狂风中找到了一个安静的避风港，让心灵得到片刻的宁静。
相关 QA： 1.
除了深呼吸，还有什么方法能缓解焦虑？
运动、听舒缓的音乐、与朋友倾诉等都有助于缓解焦虑。比如运动能促进身体分泌内啡肽，这是一种让人感到快乐的物质；听舒缓的音乐像给心灵做按摩；和朋友倾诉则如同把心里的重担卸下来给别人分担一部分。
2.深呼吸要持续多长时间才有效果？
通常来说，进行 5 到 10 分钟的深呼吸会有较为明显的效果，但每个人的情况不同。有些人可能在几分钟内就能感到放松，而对于一些焦虑程度较深的人，可能需要更长时间。这就好比给干涸的土地浇水，浇的量和时间取决于土地干旱的程度。
3.深呼吸做错了会有不良影响吗？
一般情况下，正确的深呼吸方式不会有不良影响。但如果呼吸方式不正确，比如过于急促或用力过度，可能会导致头晕、心慌等不适。这就像开车时操作不当，可能会出现小故障一样。只要保持自然、平稳的节奏，深呼吸是非常安全和有益的。