怀孕100天吃洋葱对孕妇和胎儿有多重好处，‌关键亮点包括：增强免疫力、促进胎儿发育、预防贫血、改善消化功能‌。洋葱富含多种营养素，适量食用能为孕期健康提供有力支持。

1. ‌增强免疫力‌
   洋葱含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能帮助孕妇提高抵抗力，减少感冒等常见疾病的发生。孕期免疫力下降时，洋葱中的硫化物还能起到抗菌消炎的作用。

2. ‌促进胎儿发育‌
   洋葱中的叶酸对胎儿神经管发育至关重要，而其中的矿物质如钙、磷有助于胎儿骨骼生长。洋葱含有的槲皮素可能支持胎儿大脑健康发育。

3. ‌预防贫血‌
   洋葱富含铁元素，配合其含有的维生素C，能提升铁的吸收率，有效预防孕期缺铁性贫血。洋葱中的铜元素也参与红细胞的生成。

4. ‌改善消化功能‌
   洋葱中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘问题。其含有的益生元成分还能滋养肠道有益菌群，维持消化系统平衡。

5. ‌调节血压‌
   洋葱中的前列腺素A和硫化物具有扩张血管的作用，有助于维持孕期血压稳定，降低妊娠高血压的风险。

6. ‌补充微量元素‌
   洋葱含有锌、硒等微量元素，这些成分不仅支持孕妇代谢功能，还对胎儿免疫系统的形成有积极作用。

孕期食用洋葱建议选择熟食方式，如煮汤或炒菜，以减少对胃肠道的刺激。每天摄入量控制在50-100克为宜，避免过量引起胃部不适。对洋葱过敏或易胃灼热的孕妇应谨慎食用。合理搭配其他食材，能让洋葱的营养价值得到更好发挥。