怀孕100天适量吃芹菜对孕妇和胎儿有诸多益处，​​能补充关键营养、改善孕期常见问题并助力胎儿发育​​。

1. ​​补充营养，助力胎儿发育​​
   芹菜富含蛋白质、碳水化合物、维生素（如维生素C等）、矿物质（如钾、铁）和膳食纤维，这些营养成分能为孕妇提供充足能量，满足胎儿生长发育的需求，促进胎儿健康发育。

2. ​​改善孕期便秘问题​​
   芹菜含有大量膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助孕妇改善消化功能，有效缓解孕期常见的便秘症状。

3. ​​预防缺铁性贫血​​
   其丰富的铁元素，能帮助孕妇补充铁质，预防缺铁性贫血，确保母体有充足的血液供应，为胎儿输送养分。

4. ​​辅助控制血压​​
   芹菜中的钾元素有助于孕妇排出体内多余的钠，维持体内电解质平衡，起到一定的降压作用，对预防妊娠期高血压有一定帮助。

5. ​​增强孕妇抵抗力​​
   维生素C等抗氧化剂的存在，能够增强孕妇的免疫力，使孕妇更有能力抵御孕期可能出现的感染和疾病，间接为胎儿营造健康的生长环境。

6. ​​缓解孕期水肿​​
   钾元素还有利尿作用，可帮助孕妇排出体内多余水分，减轻孕期可能出现的下肢水肿现象。

怀孕100天吃芹菜好处不少，但要注意适量食用。若孕妇脾胃虚寒或存在肠胃敏感问题，更要控制量。同时确保芹菜清洗干净，烹饪方式健康，这样才能更好地享受芹菜带来的益处。