‌孕40周4天吃南瓜子对孕妇和胎儿有多重好处，包括补充优质营养、促进胎儿发育、缓解孕期不适等。‌南瓜子富含锌、镁、铁等矿物质，以及蛋白质和健康脂肪，是孕晚期理想的营养补充食品。

1. ‌补充必需营养素‌
   南瓜子含有丰富的锌，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿神经系统发育。镁元素能帮助缓解孕期肌肉紧张和抽筋，而铁元素可预防贫血，支持母体和胎儿的血液供应。

2. ‌促进胎儿健康发育‌
   南瓜子中的蛋白质和健康脂肪是胎儿大脑和身体发育的重要原料，尤其适合孕晚期食用，能帮助胎儿完善器官功能，为分娩做好准备。

3. ‌缓解便秘和水肿‌
   南瓜子富含膳食纤维，可改善孕晚期常见的便秘问题。其利尿作用有助于减轻水肿，让孕妇感觉更舒适。

4. ‌稳定情绪，改善睡眠‌
   南瓜子中的色氨酸能促进血清素合成，帮助孕妇放松心情，减少焦虑，同时改善睡眠质量，应对孕晚期的不适。

5. ‌调节血糖和血压‌
   南瓜子中的不饱和脂肪酸和抗氧化成分有助于维持血糖稳定，降低妊娠高血压风险，适合有相关健康隐患的孕妇适量食用。

孕40周4天时，适量食用南瓜子能帮助孕妇补充关键营养，优化身体状态，但需注意控制摄入量，避免过量引起消化不良。建议每天吃一小把（约20-30克），搭配均衡饮食效果更佳。