孕40周4天适量吃西瓜子可补充胎儿所需营养、促进发育、改善孕妇食欲及缓解便秘，但需控制摄入量并选择原味产品。
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补充胎儿发育关键营养：西瓜子富含优质蛋白质、多不饱和脂肪酸（如亚油酸、α-亚麻酸）、维生素E、B族维生素及钙、铁、锌等矿物质，有助于胎儿大脑发育、视网膜成熟及骨骼健康。研究指出，脂肪酸和维生素E对胎儿神经系统与细胞抗氧化保护尤为重要。
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助力孕妇吸收关键微量元素：西瓜子中的铁和锌可辅助预防孕期贫血和免疫下降，其膳食纤维有助于改善孕期常见便秘问题。例如，钾元素能调节体内电解质平衡，缓解水肿症状。
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调节孕期食欲与能量：原味熟制西瓜子含天然油脂及B族维生素，可促进能量代谢，缓解孕晚期食欲低迷。但需警惕高盐或添加剂过多产品，优先选择无调味或少调味种类，避免钠摄入过量导致妊娠高血压风险。
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控制食用量预防健康隐患：每100克西瓜子热量高达570千卡，过量易引发孕期体重激增或血糖波动，建议每日摄入不超一把（约30克）。同时补充水分以防“上火”症状，并留意加工方式选择更天然的零食替代品。
孕40周作为临近分娩的特殊阶段，适量食用西瓜子能为母婴提供多维营养支持，但需注重科学搭配与适量原则，结合均衡膳食与医生指导确保安全性。