​​孕40周3天吃南瓜子能为孕妇和胎儿提供关键营养支持，如促进胎儿大脑和视力发育、缓解孕期便秘、增强孕妇免疫力，还能帮助补充能量并缓解焦虑，但需注意控制摄入量避免上火。​​

​​胎儿发育营养支持​​
南瓜子富含DHA前体物质亚油酸、维生素A及叶酸，这些成分经母体吸收后可转化为胎儿发育所需的关键营养素。维生素A有助于胎儿视网膜与视力发育，亚油酸促进大脑神经发育，而叶酸则可降低胎儿神经管畸形风险，补充孕晚期营养需求。

​​缓解孕期不适​​
南瓜子中的膳食纤维和油脂能促进肠胃蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题；其含有的色氨酸可调节血清素分泌，帮助改善焦虑情绪和睡眠质量。丰富的铁元素能补充孕期血液需求，预防贫血引发的不适。

​​能量补充与免疫增强​​
南瓜子含有优质蛋白、锌、镁和镁等矿物质，锌能增强孕妇免疫力并促进胎儿骨骼发育，镁可缓解肌肉痉挛和孕晚期疲劳，而高热量特点能满足孕40周后母体能量消耗增加的需求，避免体力不足。

​​注意事项与食用建议​​
每日建议食用量控制在10-15克（约一小把），选择无盐或低盐产品以避免钠摄入过量引发水肿。若存在过敏史需咨询医生，并搭配均衡饮食维持营养全面。孕晚期食用南瓜子需注意避免高温加工导致营养流失，可选用蒸煮或研磨方式保存活性成分。