孕39周4天适量食用牡蛎对孕妇和胎儿均有益，尤其能补充关键营养促进胎儿发育，但需注意彻底煮熟并控制分量。
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补充关键营养，促进胎儿大脑发育
孕39周接近分娩，胎儿脑部发育进入关键期，牡蛎富含的锌元素是脑神经发育的重要营养素，可帮助完善胎儿神经系统功能。其含有的牛磺酸和优质蛋白能增强胎儿脑组织活性，提升智力发育潜力。 -
增强孕妇免疫力与体力，预防孕期贫血
牡蛎中的维生素B12和铁元素可有效改善孕妇贫血症状，增强造血功能，缓解孕晚期因胎儿发育导致的营养消耗。其高钙含量（每100克含约100毫克钙）能预防母体缺钙，同时维生素族成分可提高孕妇免疫力，减少感染风险。 -
助力胎儿骨骼与肌肉发育
除钙外，牡蛎含磷、钾、镁等矿物质及优质蛋白，能协同促进胎儿骨骼密度形成与肌肉力量发展。尤其是孕晚期胎儿骨骼快速钙化阶段，适量摄入牡蛎可提供充足钙源。 -
改善孕妇睡眠质量与代谢功能
牡蛎中的微量元素（如硒、镁）具有调节神经功能的作用，可缓解孕晚期焦虑情绪，辅助改善睡眠。其含有的糖原能促进糖代谢，帮助孕妇维持稳定血糖水平，预防妊娠高血糖。
需注意，牡蛎性寒且可能携带寄生虫，须彻底加热煮熟后食用，单次摄入量控制在50-100克以内。若孕妇存在过敏史或消化系统敏感症状，建议咨询医师意见后谨慎选择。