孕38周3天吃塘鳢鱼的好处包括：补充优质蛋白质、促进胎儿发育、增强免疫力以及缓解水肿等。塘鳢鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，这些成分对孕妇及胎儿都有积极作用。

1. 补充优质蛋白质

塘鳢鱼含有丰富的优质蛋白质，能够为孕妇提供必需的氨基酸，有助于胎儿大脑和身体的发育。蛋白质还能增强孕妇的体力，缓解孕晚期疲劳感。

2. 促进胎儿发育

塘鳢鱼中的DHA（不饱和脂肪酸）对胎儿的大脑和视力发育至关重要。DHA有助于提高宝宝的认知能力和视觉敏锐度，同时还能促进神经系统的成熟。

3. 增强免疫力

塘鳢鱼含有多种维生素和矿物质，如钙、磷和铁，能够增强孕妇的免疫力，预防孕期感染。这些微量元素对胎儿的骨骼和牙齿发育也极为重要。

4. 缓解水肿

孕晚期，孕妇容易出现水肿现象。塘鳢鱼具有利水消肿的功效，适量食用有助于缓解孕晚期水肿，改善孕妇的生活质量。

5. 注意事项

虽然塘鳢鱼对孕妇和胎儿有很多好处，但在食用时仍需注意：

• 确保鱼的新鲜度，避免食用不新鲜的鱼。
• 清淡烹饪，少放调料，以免增加肠胃负担。
• 适量食用，避免过量摄入。

孕38周3天适量食用塘鳢鱼，可以为孕妇和胎儿提供丰富的营养，同时缓解孕晚期的不适。