​​孕37周1天适量食用牛乳可为孕妇及胎儿提供多方面关键营养支持，包括助力胎儿骨骼发育、增强免疫力、促进神经系统成熟等，并能帮助孕妇维持钙平衡、改善睡眠质量。以下从五个维度详细阐述牛乳对母婴的具体益处。​​

牛乳中每100毫升含钙120毫克且钙磷比达2:1的黄金比例，可有效满足孕妇每日1000毫克的钙需求，预防胎儿低出生体重，同时促进胎儿骨骼与牙齿矿化，降低母体骨质疏松风险。其富含的优质蛋白质生物利用率高达90%，每200毫升牛乳提供约6-7克蛋白质，可直接供给胎儿组织器官构建所需，尤其支持孕晚期胎儿体重快速增长的营养储备。

牛乳含维生素D3及天然色氨酸，前者促进钙质高效吸收，后者经转化生成5-羟色胺与褪黑素，孕妇睡前饮用250毫升可显著缩短入睡时间，改善孕中晚期常见的失眠焦虑问题。其低脂版本富含共轭亚油酸（CLA），能够调节肠道菌群平衡，减少孕期便秘发生，搭配谷物食用更可延缓血糖上升速度。

维生素A与B12在免疫细胞增殖及神经系统发育中发挥核心作用，牛乳中的乳铁蛋白通过抑制病原体附着增强母胎防御力。乳糖促进双歧杆菌增殖有助于构建健康肠屏障，而维生素B12与铁剂同服提升补铁效率，预防妊娠期贫血时搭配富含VC的水果可增强利用率。

过量摄入牛乳可能导致热量过剩，建议每日分2-3次饮用300-500毫升，乳糖不耐者可选择舒化奶、酸奶替代。烹饪时避免与浓茶同食以免影响铁质吸收，存放注意低温消毒包装完整。孕期饮食需注重营养均衡，单品类食物不可替代全面食材组合，定期产检基础上可根据个体状况由医师调整摄入方案。