​​孕36周5天吃莴苣笋有诸多好处，​​如补充叶酸防胎儿神经管缺陷、补钾稳血压、促消化缓解便秘、宽肠通便助力排便、增强免疫力护胎儿健康。

一、补充叶酸，降低胎儿神经管缺陷风险
莴苣笋中含有丰富的叶酸。在怀孕36周5天时，胎儿的神经管已经基本发育成型，但叶酸对于胎儿的脊髓正常形成以及进一步减少神经管缺陷的危险依然很重要。足够的叶酸摄入有助于胎儿的神经系统健康发育，为胎儿的健康出生奠定基础。

二、补钾稳血压，保障孕期健康
莴苣笋钾含量大大高于钠含量，有助于维持孕妇体内的水电解质平衡。孕36周5天时，孕妇的身体负担仍然较重，维持电解质平衡对保障孕妇的血压稳定至关重要。稳定的血压能为胎儿提供稳定的血液供应，对胎儿的生长发育有着积极意义。

三、促进消化，缓解孕晚期便秘
此时孕妇的消化系统可能会出现一些问题，莴苣笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道。它就像肠道的“助力器”，可以有效缓解孕期常见的便秘问题，使孕妇的消化系统更加健康，减少因便秘带来的不适感。

四、宽肠通便，助力孕期舒适
除了上述提到的促进消化，莴苣笋的宽肠通便作用也十分明显。在孕期，肠道通畅能让孕妇感觉更加舒适。特别是在孕晚期，肠道蠕动相对变慢，莴苣笋能够刺激肠道正常工作，避免宿便堆积，为孕妇营造一个良好的内部环境。

五、增强免疫力，保护胎儿健康
莴苣笋富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K等。维生素C有助于增强免疫系统，使孕妇更有能力抵御外界病菌的入侵，从而间接保护胎儿免受病菌感染。维生素K对血液凝固和骨骼健康有重要作用，无论是对于孕妇自身的身体恢复，还是胎儿的骨骼发育都有益处。

孕36周5天适量食用莴苣笋对孕妇和胎儿都存在诸多好处，但要注意不可过量食用，尤其是脾胃虚寒的孕妇，食用时要更加谨慎。