孕36周4天的孕妇适量食用鸭蛋，可以为其和胎儿带来多重好处。以下将从鸭蛋的营养成分、对孕妇和胎儿的具体益处以及食用注意事项三个方面进行详细说明。

1. 鸭蛋的主要营养成分

鸭蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、铁、钙和多种维生素。这些成分对孕妇和胎儿的健康发育至关重要。其中，卵磷脂是构成大脑神经细胞膜的重要物质，有助于胎儿脑部发育；铁元素能预防孕妇贫血，维持血红蛋白的正常水平；钙质则有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

2. 对孕妇的具体益处

• 补充营养：鸭蛋中的蛋白质和维生素能帮助孕妇维持营养均衡，增强体质，预防孕期并发症。
• 预防贫血：鸭蛋富含铁元素，有助于预防孕期缺铁性贫血，同时维持胎儿正常的造血功能。
• 滋阴养血：鸭蛋性凉味甘，具有滋阴养血、生津益胃的功效，适合孕晚期需要调理身体的孕妇。

3. 对胎儿的具体益处

• 促进骨骼发育：鸭蛋中的钙质能促进胎儿骨骼和牙齿的正常发育，预防出生后缺钙症状。
• 促进大脑发育：卵磷脂是胎儿脑部发育的重要营养素，鸭蛋中的含量丰富，有助于胎儿神经细胞的生长。
• 预防贫血：铁元素的补充对胎儿造血功能至关重要，有助于减少出生后贫血的风险。

4. 食用注意事项

• 适量食用：尽管鸭蛋营养丰富，但也不宜过量食用，以免加重胃肠负担，导致消化不良或肥胖。
• 避免食用咸鸭蛋：咸鸭蛋含盐量高，容易引发孕妇水肿，且可能影响血压稳定。
• 注意饮食搭配：鸭蛋应与其他富含膳食纤维的食物搭配食用，如蔬菜和水果，以促进营养均衡吸收。

总结

孕36周4天的孕妇适量食用鸭蛋，能够为自身和胎儿提供丰富的营养支持，促进胎儿骨骼和大脑的发育，同时预防贫血等问题。但需注意控制食用量，避免食用咸鸭蛋，以确保饮食健康。