孕36周3天适量食用蛤蜊能为孕妇和胎儿提供多方面益处，包括补充关键营养促进胎儿发育、增强孕妇免疫力并改善孕期不适。
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促进胎儿大脑和视力发育 蛤蜊中富含的牛磺酸是胎儿脑部与视网膜发育的关键营养素，有助于胎儿神经系统和感官功能的完善，同时对胎儿味觉形成也有积极作用。
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强化骨骼与造血功能 蛤蜊含有丰富的钙、铁、维生素B族等元素，能够为孕妇补充随孕期增长而流失的钙质，预防抽筋和骨质疏松；同时促进血红蛋白生成，预防孕期贫血，为胎儿骨骼发育提供充足养分。
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增强免疫力与调节代谢 蛤蜊的高蛋白质含量与微量元素（如锌、硒）可提升孕妇免疫力，维持内分泌平衡。其含有的活性物质还能帮助排出体内毒素，降低胆固醇，减轻孕期代谢负担。
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缓解孕期常见症状 高钙含量有助于缓解孕期腿抽筋；而蛤蜊中的多种氨基酸与牛磺酸可调节神经系统，缓解心悸、失眠等不适，提升孕妇生活质量。
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食用注意事项 需确保蛤蜊来源安全，彻底清洗并高温煮熟以杀灭寄生虫和细菌；过敏体质或消化功能较弱的孕妇应控制摄入量，避免引发不适。
孕36周时，胎儿发育接近成熟，合理搭配蛤蜊等高营养食材能为分娩储备能量。但需结合个人体质调整分量，平衡饮食结构，定期产检以确保母婴健康。