孕36周2天适量吃西瓜子能补充营养并促进胎儿发育，还可预防妊娠高血压等孕期不适，但需注意控制食用量以避免消化不良。
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促进胎儿神经系统与皮肤发育：西瓜子富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E，这些营养素可促进胎儿大脑与视网膜发育，同时改善胎儿皮肤状态。维生素E的抗氧化特性还能保护细胞免受氧化损伤。
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预防妊娠高血压风险：西瓜子中的不饱和脂肪酸能调节胆固醇水平，降低血管堵塞风险，有助于维持孕妇血液循环稳定，预防妊娠高血压及动脉硬化等并发症。
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补充关键矿物质：西瓜子含锌、铁等矿物质，锌可增强孕妇免疫力并参与蛋白质合成，铁则是造血必需元素，能缓解孕期贫血，保障母体与胎儿的血液供氧需求。
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需注意的食用细节：西瓜子外壳硬且难消化，建议嗑壳后食用仁瓣；过量易致脂肪摄入过多，需控制每日分量；咀嚼不充分可能引发肠胃不适，建议充分咀嚼或搭配饮品。
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特殊情况的饮食建议：若孕妇存在血糖异常或肠胃敏感问题，需严格限量并观察食用后的身体反应，必要时咨询产科医生。
孕期饮食需均衡，西瓜子可作为健康零食适量摄入，但不能替代正餐或营养补充剂的作用。结合定期产检调整饮食方案，为分娩储备最佳状态。