​​孕36周1天适量食用枣仁（酸枣仁）可改善睡眠质量、缓解焦虑，同时具有敛汗生津、增强免疫力等作用，但需在医生指导下谨慎使用以避免潜在风险。​​

1. ​​改善睡眠，缓解孕期不适​​
   酸枣仁含有酸枣仁总甙及皂苷成分，可延长睡眠时间、提高深度睡眠质量，帮助孕妇缓解孕晚期因身体负担加重导致的失眠、多梦等问题。其宁心安神作用能舒缓情绪压力，稳定孕晚期易波动的心理状态。

2. ​​调节体虚多汗，补充营养​​
   孕晚期孕妇常因代谢加快出现体虚多汗，酸枣仁的敛汗功能可减少汗液流失，避免脱水风险；同时其富含钙、铁等矿物质，能辅助预防孕期贫血，增强孕晚期母体免疫力，为胎儿发育提供充足营养支持。

3. ​​保护心血管系统​​
   酸枣仁的总黄酮成分可轻微调节血压与血脂水平，降低孕晚期发生妊娠高血压综合征的可能性，其抗血小板聚集作用也有助于维持血液循环稳定，保障胎盘血液供给。

4. ​​需警惕潜在风险​​
   酸枣仁具有微弱子宫收缩作用，过量食用可能诱发早产，因此孕36周临近分娩期时需严格遵医嘱控制剂量。过敏体质孕妇需先行皮试，肝肾功能异常者亦需慎用。

孕36周科学使用枣仁能缓解多类孕期症状，但必须控制用量，并密切关注身体反应。建议孕妇通过食疗（如泡茶、煮粥）配合适度运动，同时定期产检，确保母婴健康。