​​孕35周4天适量食用蜂蜜能为孕妇和胎儿提供多方面益处，如补充能量、缓解便秘、促进胎儿发育、增强免疫力等，但要控制摄入量。​​

孕期进入35周后，适量食用蜂蜜可为母体和胎儿提供多重支持。蜂蜜富含的天然糖分能够快速转化为能量，帮助孕妇维持体力，尤其适合应对孕晚期身体负担加重的情况。其含有的活性酶和维生素成分可通过胎盘传递至胎儿，助力胎儿发育。

蜂蜜中的果糖、葡萄糖和膳食纤维能改善孕期便秘问题。高纤维成分可促进肠道蠕动，缩短排便时间，同时减轻孕妇因肠道压力引发的不适。

蜂蜜中富含的维生素B群、镁、钙等营养素对胎儿的大脑发育和骨骼发育至关重要，特别是维生素B群有助于胎儿神经系统发育。含有的抗氧化物质能增强孕妇免疫力，减少感染风险，同时通过稳定母体状态间接保护胎儿。

部分研究指出，蜂蜜的轻微镇静成分可能改善孕妇睡眠质量。适量饮用蜂蜜水，尤其是在睡前1小时，可帮助缓解焦虑，促进夜间深度睡眠，间接为胎儿创造稳定的发育环境。

需注意控制摄入量，过量可能导致血糖波动，特别是有妊娠期糖尿病风险的孕妇需谨慎。建议选择无添加剂、经过安全检测的天然蜂蜜，并搭配均衡饮食。每日建议不超过一小勺，与温水稀释后饮用效果更佳。孕35周后还应注意定期产检，确保母婴健康。