​​孕35周4天适量食用百合可润肺止咳、宁心安神、促进胎儿发育及增强免疫力，但需注意控制摄入量以避免不适反应。​​

1. ​​润肺止咳，缓解孕期呼吸道不适​​
   孕35周时，随着胎儿生长，孕妇子宫体积增大，可能压迫肺部导致呼吸不畅或加重咳嗽症状。百合富含黏液质及生物碱，能润滑呼吸道并缓解肺燥引起的干咳、咽干等问题，帮助维持呼吸系统健康。

2. ​​宁心安神，改善失眠与情绪波动​​
   妊娠晚期压力与激素变化易引发焦虑或失眠。百合中的百合苷具有镇静作用，可舒缓神经紧张，促进深度睡眠，同时调节情绪，减少烦躁感，帮助孕妇保持平稳心态以应对分娩准备期。

3. ​​促进胎儿神经与骨骼发育​​
   百合含维生素B群、钙、铁及多种矿物质，孕期适量摄入可为胎儿神经系统发育提供关键营养，并通过补钙降低妊娠期骨质疏松风险，支持胎儿骨骼强健。

4. ​​美容养颜，延缓孕期皮肤老化​​
   百合中的维生素与黏多糖成分参与皮肤细胞代谢，提升肌肤含水量，缓解妊娠期干燥、粗糙问题，辅助维持皮肤弹性，减少色素沉着，助力孕妈保持良好皮肤状态。

5. ​​需警惕过量与禁忌风险​​
   百合性微寒，脾胃虚寒或体质敏感者单次食用超100克可能引发腹痛、腹泻；对百合过敏者可能出现皮疹、呼吸道不适。风寒咳嗽或便溏者应避免食用，以防加重症状。

​​​​孕35周适量摄入百合（每日约30-50克）可多维度助力孕期健康，但需根据体质控制用量，并搭配均衡膳食以保障母婴营养需求。如有特殊病史应遵医嘱调整饮食。