孕35周1天吃木耳的好处主要体现在补充铁质、预防贫血、促进胎儿发育以及帮助消化和预防便秘等方面。以下为详细分析：

1. 补充铁质，预防贫血

黑木耳富含铁元素，孕期尤其是孕晚期，由于胎儿快速发育，母体血容量增加，孕妇容易出现缺铁性贫血。适量食用黑木耳可以帮助补充铁质，预防因贫血导致的头晕、乏力等症状，同时为胎儿提供充足的氧气和营养。

2. 促进胎儿健康发育

黑木耳中的营养成分，如维生素B1、B2、胡萝卜素等，能够为胎儿提供必要的生长支持。黑木耳中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，间接改善孕期便秘问题，保持消化系统的健康。

3. 帮助消化，预防便秘

黑木耳是一种高膳食纤维食物，适量食用能够促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。这不仅能减轻孕妇的不适感，还能避免因便秘引发的痔疮等问题。

4. 注意适量食用

尽管黑木耳对孕妇和胎儿有多种益处，但需注意适量食用。建议每次食用量控制在10克以内，避免因食用过多引发胃肠不适或刺激子宫收缩。

总结

孕35周1天适量食用木耳，能够补充铁质、预防贫血、促进胎儿发育并改善消化功能。但需避免过量食用，以确保安全和健康。如有特殊体质或健康问题，建议咨询医生后再食用。