​​孕34周3天适量食用海参可为孕妇和胎儿提供多方面益处，包括促进胎儿大脑及骨骼发育、增强孕妇免疫力、改善孕期皮肤状态，以及助力产后恢复。​​

海参富含优质蛋白与多种矿物质，是孕期营养的优质来源。每100克海参含16.5克蛋白质，可满足胎儿器官和细胞生长的需求；丰富的铁元素能预防孕妇贫血，钙和镁则有助于胎儿骨骼发育及维持孕妇电解质平衡。DHA作为大脑发育必需营养素，能通过海参膳食补充，助力胎儿脑部发育。

海参含有的酸性粘多糖、海参皂苷等活性成分，能增强孕妇免疫力，减少孕期感染风险。其胶原蛋白成分可促进皮肤修复，改善因激素变化导致的干燥、暗沉，提升皮肤弹性；部分孕妇反馈，海参还有助于缓解孕吐等早孕反应。

作为低脂肪食材，海参不会增加孕期代谢负担。其含铁量达13.2毫克，可预防贫血，而硒作为抗氧化剂能增强抗病能力。尤其需注意DHA和蛋白质对胎儿智力和体格发育的长期影响，这些营养素能通过母体储备为分娩后母乳喂养提供支持。但每日食用量应控制在50克以内，避免过量引发消化不良。

选择新鲜或正规加工海参，科学搭配谷物、蔬果等食材，以维持营养全面均衡。若存在过敏史或特殊健康状况，务必先咨询医生意见。孕晚期营养补充应注重多样性，海参可作为平衡膳食中的有益补充，而非单一依赖品。