​​孕34周2天适量吃大蒜可增强孕妇免疫力、促进胎儿发育，但需控制摄入量以避免胃肠道不适。​​

1. ​​补充关键营养，助力胎儿发育​​
   孕34周时，胎儿各器官接近成熟期，孕妇所需营养更精准。大蒜富含蛋白质、维生素C、B族维生素及钙、铁、磷等矿物质，为胎儿骨骼、免疫系统发育提供必要支持。其中，大蒜素具有抗菌消炎作用，可减少孕期感染风险，间接保障胎儿健康环境。

2. ​​提升食欲，缓解消化不良​​
   孕期激素变化易引发食欲不振或恶心反胃。大蒜能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助孕妇改善胃口并缓解积食。但需注意烹饪方式（如蒸煮）减轻辛辣味，避免空腹食用。

3. ​​抗病毒作用，降低感染风险​​
   孕晚期免疫系统负担较重，大蒜中的活性成分可辅助抑制病毒活性。研究显示，适量食用大蒜可能缩短普通感冒病程，但无法替代医学治疗。如出现持续发热或严重症状需及时就医。

4. ​​注意事项规避风险​​
   过量食用（建议每日≤3瓣）可能导致胃灼热、胃胀痛，尤其对胃肠敏感者。建议搭配清淡烹饪方式并彻底清洗大蒜，避免农药残留。若孕妇有胃炎或胃溃疡病史，应谨慎食用。

总体而言，大蒜可作为孕晚期均衡饮食的点缀食材，但不应替代核心营养摄入。孕妇需根据自身体质调整食量，并注重多样化膳食以支持母婴全面健康。