孕34周2天时适量摄入食盐对孕妇和胎儿都有一定的好处，但需注意摄入量和盐的种类选择，以维持健康。以下是具体分点说明：

1. 补充钠和氯，维持电解质平衡

食盐中的钠和氯离子是人体必需的电解质，能帮助维持细胞外液的渗透压，调节酸碱平衡，并维持神经和肌肉的正常功能。适量摄入食盐可以避免因电解质失衡引发的不适。

2. 补充碘，促进胎儿大脑发育

碘是胎儿大脑发育的关键元素，尤其是在孕早期。食盐中的碘有助于促进胎儿神经系统的发育，预防因缺碘导致的智力发育障碍。但需避免碘摄入过量，以免引发甲状腺问题。

3. 缓解孕期水肿

孕期适量摄入含钾的食盐（如低钠盐）可以帮助平衡体内钠水平，缓解孕期常见的水肿问题。钾元素有助于调节体内水分，减轻因怀孕引起的浮肿和不适。

4. 促进新陈代谢

食盐中的矿物质（如镁、钙等）有助于促进新陈代谢，增强免疫力，并维持母体的整体健康状态。这对胎儿的正常发育和母体的健康至关重要。

5. 注意盐的种类与摄入量

• 加碘盐：适合大部分孕妇，但需避免过量食用，尤其是甲状腺功能异常的孕妇。
• 低钠盐：适合有妊娠高血压或水肿的孕妇，但肾功能不全者需谨慎。
• 海藻盐：富含镁、钙等矿物质，但需注意是否对海藻过敏。
• 摄入量：建议每日食盐摄入量不超过6克，以避免增加肾脏负担或引发妊娠高血压。

总结

在孕34周2天时，适量摄入食盐对维持电解质平衡、促进胎儿大脑发育和缓解水肿有积极作用。但需根据自身健康状况选择合适的盐种类，并严格把控摄入量，以保障母婴健康。如有疑问，建议咨询医生或营养师。