​​孕34周1天适量吃西瓜子对孕妇和胎儿均有益，其富含的不饱和脂肪酸、蛋白质及多种维生素矿物质可促进胎儿大脑发育、改善孕妇食欲，并有助于缓解孕期便秘。​​

1. ​​助力胎儿脑部及神经系统发育​​
   西瓜子中的不饱和脂肪酸是胎儿脑部发育的关键营养素，可促进大脑与视网膜的健康成长，同时维生素E作为抗氧化剂，能保护细胞免受氧化损伤，为胎儿成长提供稳定环境。

2. ​​补充必需营养支持胎儿骨骼与造血功能​​
   西瓜子中的钙、铁、锌等矿物质对胎儿骨骼发育与造血系统至关重要，而B族维生素参与能量代谢，钾与硒则调节细胞功能，帮助维持孕妇及胎儿的生理平衡。

3. ​​改善孕期食欲与消化问题​​
   孕晚期易因子宫压迫肠胃导致食欲下降或便秘，西瓜子醇香口感可刺激味蕾，同时促进肠道蠕动，帮助缓解排便困难问题。

4. ​​需控制食用量以规避健康风险​​
   西瓜子油脂含量较高，过量食用可能导致孕妇体重增长过快，增加妊娠糖尿病与高血压风险，建议每日摄入量控制在30克以内，并优先选择原味产品以减少盐分与添加剂摄入。

孕晚期适量食用西瓜子可为母婴健康提供多维支持，但需结合个人体质调整摄入量，并搭配均衡膳食以确保营养全面性。如有妊娠并发症或特殊需求，应提前咨询专业医师建议。