孕32周5天吃草菇对孕妇和胎儿的健康有显著益处，主要体现在增强免疫力、改善消化功能、补充营养及调节血压等方面。
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增强免疫力，降低感染风险：草菇富含维生素B族、维生素C及多种活性成分，能激活T淋巴细胞功能，帮助孕妇提高抗病能力，减少孕期患病风险，为胎儿营造更安全的发育环境。
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促进消化，缓解孕晚期便秘：草菇中的膳食纤维、粗纤维及木质素可促进肠道蠕动，帮助平衡肠内水分，预防和缓解孕32周时因子宫压迫导致的便秘问题，维持消化系统健康。
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补充关键营养，支持胎儿发育：草菇含优质蛋白质、钙、铁、钾、磷等矿物质，其中蛋白质是细胞生长的基础，钙和铁对胎儿骨骼和造血系统发育至关重要，钾元素还可预防妊娠期水肿。
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调节血压，预防妊娠高血压：草菇含酪氨酸酶成分，可辅助降低孕妇血压，减少妊娠高血压综合征的发生风险，同时钾元素有助于平衡体内钠水平，进一步稳定血压。
注意事项：孕32周的孕妇食用草菇需确保食材新鲜无变质，并彻底烹饪熟透，避免生食或半生状态可能携带的细菌。建议每日食用量控制在100-150克内，搭配其他食物实现营养多样化，同时关注个人体质，如有过敏史需避免食用。