​​孕32周4天适量吃西瓜子能为孕妇和胎儿提供多方面益处，如促进胎儿神经和大脑发育、增强孕妇免疫力等，但要注意控制量，避免过量食用。​​

孕32周时，胎儿的生长发育进入关键期，孕妇适量食用西瓜子可补充关键营养。西瓜子富含优质蛋白质，是胎儿组织器官发育的基础原料；其含有的不饱和脂肪酸，特别是Omega-6脂肪酸，能助力胎儿脑部发育和视网膜形成。西瓜子中的维生素E作为抗氧化剂，可保护胎儿细胞免受氧化损伤，而钙、铁、锌等矿物质则参与胎儿骨骼、血液系统的健康构建。

西瓜子还具备一定的健康管理价值。其含有的植物固醇有助于调节孕妇血脂水平，降低妊娠高血压风险，同时膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解便秘困扰。适量食用还可增强孕妇食欲，弥补孕期可能出现的营养缺口。但需警惕过度摄入导致的热量过剩问题，建议每日一小把（约20-30克），优先选择原味无添加产品，避免油炸或重口味加工品。若孕妇有过敏史或特殊疾病，应提前咨询医生建议。

孕晚期饮食需注重营养均衡，西瓜子可作为健康零食的优质选择，但任何食物均需控制总量。搭配新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白，才能为胎儿发育提供全面支持。出现消化不适或其他异常症状时，务必及时就医处理。