在怀孕32周3天时，适量食用青萝卜能够为孕妇带来诸多益处，如促进消化、防治便秘、增强免疫力和控制体重等。

青萝卜是一种营养丰富的蔬菜，对于孕妇来说尤其有益。青萝卜富含膳食纤维，这有助于促进肠道蠕动，预防和缓解孕期常见的便秘问题。它含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，可以增强母体的免疫系统，帮助抵御疾病。青萝卜中的叶酸对胎儿的发育也至关重要，能够有效预防神经管缺陷的发生。

青萝卜热量较低且容易产生饱腹感，这对希望控制孕期体重增长的准妈妈们来说是一个不错的选择。其含有的芥子油和精纤维能进一步促进胃肠道的健康，有助于食物的消化与吸收。青萝卜还有助于降低血压，对于那些有妊娠高血压风险的孕妇而言，适量摄入青萝卜可能带来额外的健康效益。

值得注意的是，虽然青萝卜对孕妇有很多好处，但也不宜过量食用。孕妇应确保饮食均衡，除了吃青萝卜外，还应该摄取其他种类的食物，包括肉类、蛋类、奶制品以及各种新鲜水果和蔬菜，以保证获得全面而充足的营养。如果孕妇正在服用药物或有特殊的健康状况，最好先咨询医生的意见再决定是否食用青萝卜。

在怀孕32周3天时，适当地将青萝卜纳入日常饮食中，不仅能改善孕妇自身的健康状态，还能间接地支持胎儿的成长与发展。任何食物都不应过量摄入，保持多样化的饮食结构才是维持孕期健康的最佳策略。