​​孕30周6天吃蛤蛎对胎儿和孕妇均有益，蛤蛎富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，特别是其中的牛磺酸、锌和钙元素，能够促进胎儿大脑发育、骨骼生长和免疫力提升，同时帮助孕妇预防贫血、抽筋并改善新陈代谢。​​

蛤蛎含有丰富的优质蛋白和必需氨基酸，这些成分是胎儿组织器官发育的基础营养物质，适量摄入有助于胎儿细胞分裂与器官成熟。蛤蛎中含量较高的牛磺酸可促进胎儿脑神经和视网膜发育，而锌元素对胎儿的免疫系统与味觉形成至关重要，同时能降低低体重儿的发生风险。

蛤蛎中的钙和磷元素为胎儿骨骼及牙齿发育提供必要的矿物质支持，而铁元素则能预防孕妇贫血，维持孕期血氧运输能力。蛤蛎中的维生素B族和多种矿物质还能促进孕妇新陈代谢，加速体内毒素排出，缓解孕期水肿或疲劳。

蛤蛎属于低脂高蛋白食材，其牛磺酸成分还有助于调节孕妇胆固醇水平，减少孕期胆汁淤积综合征的发生概率。蛤蛎中的微量元素如硒、镁可增强孕妇抗氧化能力，间接保护胎儿免受自由基损伤。但需注意选择新鲜彻底煮熟的蛤蛎，避免寄生虫感染或消化不良，并控制单次摄入量以预防过敏风险。

孕期饮食需均衡搭配，蛤蛎可作为优质营养来源之一，但不可替代全面膳食。建议每周食用1-2次，每次50-100克为宜，并搭配富含膳食纤维的蔬菜水果以平衡营养吸收。若孕妇存在脾胃虚寒或过敏史，应减少食用频率或咨询医生建议。