孕妇在怀孕30周3天时适量食用薤白能够带来多种好处，包括促进消化、缓解便秘、增强免疫力以及有助于胎儿骨骼发育。

薤白作为一种药用蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，对于孕妇而言，它具有一定的营养价值。薤白中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘问题，这对于孕期常见的消化不良和排便不畅尤为有益。薤白含有一定的抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，从而增强身体的抵抗力，这对孕妇和胎儿的健康都是有积极影响的。

薤白还被认为具有温中散寒、行气导滞的功效，在中医中常用于治疗脾胃虚寒等症状。这意味着，如果孕妇感到胃部不适或消化不良，适量食用薤白可能会有所帮助。值得注意的是，薤白中的B族维生素含量较高，这些维生素参与了体内多种代谢途径，有助于维持正常的生理功能，并且对胎儿的大脑发育也至关重要。

薤白还含有一种大蒜配糖体，这种成分对于高血压患者来说是个好消息，因为它能有效降低血压，并且可以通阳气。患有妊娠期高血压的准妈妈们也可以考虑适量食用薤白来帮助稳定血压水平。不过，尽管薤白有很多潜在的好处，但因其具有一定的刺激性气味，建议孕妇不要过量食用以免引起胃脘部疼痛或其他不适。

孕妇在选择食物时应确保饮食均衡多样化，除了新鲜蔬菜水果外，还应注意增加优质蛋白质的摄入。虽然薤白对孕妇和胎儿都有诸多益处，但在食用时仍需谨慎，尤其是那些有特殊体质或者既往病史的孕妇更应该遵循医嘱，合理安排饮食结构。

孕妇在怀孕30周3天这个阶段适量食用薤白不仅能享受其带来的营养补充，还能获得改善消化、增强免疫力等多重好处。任何食物都不宜过量，保持合理的饮食习惯才是关键所在。孕妇应密切关注自身及胎儿的健康状况，必要时咨询专业医生的意见以确保安全。