​​孕29周6天适量吃石榴可补充胎儿发育关键营养、促进消化并降低孕期不适，但需控制每日摄入量以避免血糖波动。​​

孕期29周+6天属于孕晚期，此时胎儿进入快速发育阶段，孕妇需科学补充营养。石榴富含​​维生素C、B族维生素、叶酸、铁及抗氧化物质​​，可支持胎儿神经管发育、增强免疫力并预防贫血。其高膳食纤维含量能改善便秘问题，缓解孕期常见的肠胃负担。研究指出，​​石榴中的多酚类物质可透过胎盘提供抗氧化保护，降低胎儿大脑缺氧损伤风险​​，对胎儿神经系统发育具有潜在益处。

石榴中​​约30%为水溶性维生素​​，如维生素C可促进铁质吸收，结合其他矿物质如钙、磷，帮助胎儿骨骼与牙齿的成长。​​叶酸含量突出​​（每日摄入可满足孕期6%-8%需求），对预防脊柱裂等神经管缺陷至关重要。有机酸成分能增强消化酶活性，减少胀气与反酸。​​钾元素含量达230mg/100g​​，可中和体内钠水平，减轻妊娠水肿。

食用石榴需注意控制量，单次建议不超过150克，因其含糖量达13%-17%，过量易导致血糖短时升高，增加妊娠糖尿病风险。糖尿病患者应遵医嘱限量。​​果皮与籽粒不易消化​​，建议吐籽食用，避免引起胃肠道不适。食用前后保持手部及果实清洁，预防李斯特菌等病原体感染。体质燥热或有口腔溃疡者慎食。

孕期饮食应注重多样性，石榴可每周摄入2-3次，搭配瘦肉、深绿色蔬菜等食材。若持续恶心或存在特殊疾病史，需专业营养师指导个性化膳食方案。定期孕检监控胎儿发育及母体指标，确保安全度过孕晚期。