孕29周6天吃甜菜能补充铁、钙、维生素等营养，促进胎儿发育，增强孕妇免疫力，还可改善贫血、缓解便秘，且适量食用甜菜不会对孕妇和胎儿造成不良影响。
- 为孕妇和胎儿补充营养：甜菜富含多种维生素如维生素C、B6、叶酸等，还有钾、铁、钙等矿物质。维生素C具有抗氧化作用，能增强孕妇免疫力，预防感冒；叶酸对胎儿神经管发育至关重要，可降低胎儿畸形的发生率；铁元素能预防孕妇贫血，保证母体和胎儿的氧气供应；钙元素是构成胎儿骨骼和牙齿的重要成分，有助于胎儿骨骼发育。
- 促进胎儿发育：甜菜中的多种营养成分能够满足胎儿在母体内的营养需求，支持胎儿的生长发育，为其成长创造良好环境，比如其中含有的粗蛋白等是胎儿发育的基础营养物质。
- 增强孕妇免疫力：甜菜中的维生素C和其他抗氧化物质可以帮助孕妇提高免疫力，降低孕期感染的风险，铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素，也参与其中助力免疫提升。
- 改善孕期贫血：甜菜中丰富的铁元素，是预防孕期贫血的重要营养素，有助于提高血红蛋白水平，确保母体和胎儿的氧气供应，起到补血益气的作用，缓解孕期贫血症状。
- 缓解孕期便秘：甜菜含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解孕妇便秘问题，同时有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。
- 调节血压和预防心血管疾病：甜菜中的钾有助于维持心脏和肌肉的正常功能，对于孕期心脏负担的增加有很好的调节作用，能使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善，软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用，预防妊娠期高血压和多种心血管疾病。
- 美容养颜：甜菜中的维生素C可将肠内三价铁还原成二价铁而促进铁的吸收，同时还能抗氧化，保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害，促进肝气循环，舒缓肝郁，助力肝脏结构和功能的维护和修复，还可促进皮肤的新陈代谢，达到美容养颜的效果。
孕29周6天可以吃甜菜，但要适量，因为甜菜含有一定糖分，过量摄入可能导致孕妇血糖升高，需结合其他食物保证饮食多样化，满足孕期全面营养需求。