​​孕28周5天吃银鱼可补充优质蛋白、钙、铁等营养，助力胎儿生长发育，还易消化且能增强孕妇免疫力，但食用时要注意食材新鲜、烹饪方式和过敏问题。​​

孕期第28周属于孕晚期，此时胎儿发育迅速，对各类营养需求较大。而银鱼营养丰富，富含优质蛋白质，这是构成胎儿细胞、组织的基本物质，有助于胎儿身体各器官和组织的正常发育；含有钙、磷、铁等多种矿物质，其中钙元素能满足胎儿骨骼和牙齿发育的需求，预防孕妇出现缺钙及骨质疏松；铁元素可补充孕妇因血容量增加和胎儿发育导致的铁需求，降低孕期贫血几率；还富含多种维生素，如维生素A、维生素B族等，能增强孕妇免疫力，对胎儿神经系统发育也有益。银鱼肉质鲜嫩，脂肪含量低，孕妇食用后通常不会给胃肠道带来过大负担，容易被消化吸收。

食用时，首先要确保银鱼的新鲜度，要选择无异味、无污染的银鱼，避免食用变质或受污染的银鱼，以防食物中毒；烹饪方式上，尽量选择清蒸、煮汤等清淡的方式，避免油炸、烧烤等高油高盐做法，清蒸时还可加入少许姜片去腥增香，且烹饪时间不宜过长，一般5 - 10分钟即可，以免营养成分流失。虽然多数孕妇可以吃银鱼，但也有一些孕妇可能对银鱼或海鲜类食物过敏，这类孕妇在食用前应谨慎，可先少量尝试，若出现过敏反应则应立即停止食用。

孕28周5天的孕妇适量食用银鱼好处多多，但在享受美味的务必要关注食材品质和烹饪要点，结合自身身体状况选择是否食用，以保障自身和胎儿健康。