怀孕28周3天吃橙子有以下好处：

1. 补充维生素C

橙子富含维生素C，能够增强孕妇的免疫力，帮助预防感冒等疾病。维生素C对胎儿大脑发育和皮肤健康也有积极作用。

2. 促进肠道蠕动，缓解便秘

橙子中的纤维素和果胶能够促进肠道蠕动，缓解孕妇常见的便秘问题，同时帮助排出体内有害物质，维持消化系统健康。

3. 预防妊娠高血压

橙子中的抗氧化成分和矿物质有助于降低妊娠高血压的风险，保护孕妇心血管健康。

4. 促进胎儿骨骼和牙齿发育

橙子含有钙和磷等矿物质，能够促进胎儿骨骼和牙齿的正常发育，为出生后的健康打下基础。

5. 预防胎儿贫血

橙子富含叶酸，能够有效预防胎儿神经管缺陷，同时减少孕妇贫血的风险。

6. 提高食欲

橙子的酸甜口味能够刺激孕妇食欲，缓解孕期恶心呕吐的症状，帮助孕妇摄入更多营养。

注意事项

• 适量食用：每天1-2个橙子即可，避免因含糖量高导致血糖升高。
• 避免空腹食用：空腹食用橙子可能刺激胃酸分泌，导致不适。
• 选择新鲜橙子：避免食用腐烂变质的橙子，以免引起肠胃问题。

总结

孕28周3天适量吃橙子，既能补充营养，又能促进胎儿健康发育，是孕期饮食的良好选择。但需注意适量食用，保持饮食均衡。